女性胸肌对乳房的影响

女性胸肌就是胸部的肌肉，由胸大肌和胸小肌左右两部分构成。

乳房大部分位于胸大肌表面，其深面外侧位于前锯肌表面，内侧与下部位于腹外斜肌与腹直肌筋膜表面。

乳房浅筋膜伸向乳腺组织内形成条索状的小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中。这些起支持作用和固定乳房位置的纤维结缔组织称为乳房悬韧带或Cooper's韧带。浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，称乳房后间隙。它可使乳房既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。有时，部分乳腺腺体可穿过疏松组织而深入到胸大肌浅层，因此，从理论上说，发展胸大肌具有增大乳房作用，更重要的是，坚持运动锻炼胸部，坚实的胸肌能对女性胸部起到预防松弛，保持挺拔的作用，实现美妙的胸型。

美妙胸型来自于坚实的胸肌

女性胸肌健美的标准就是结实、柔软，并且富于弹性。

女性乳房主要由脂肪、乳腺组织、胸肌三部分构成。脂肪分布于表层并穿插于乳腺组织之间，如果脂肪过少，乳房就不会饱满；乳腺组织呈叶状广泛分布于乳房，如果乳腺组织发育不好，乳房的形态就不会完美；胸肌隐藏于乳腺组织与肋骨之间，如果胸肌不发达，乳房就难以坚挺。所以，拥有完美的乳房，脂肪、乳腺组织和胸肌都得发挥作用，缺一不可。

胸肌的发达与否取决于体质的强弱，更取决于身体锻炼。一个显而易见的事例是，发达国家的女性乳房普遍比发展中国家的女性乳房丰满；另一个具有说服力的事例是，女性体育运动员的乳房总是那么挺拔，如优秀短跑名将乔伊娜。这充分说明体质特别是身体锻炼的重要性。

但实际操作时，关键问题是如何在不减少乳房脂肪的情况下，增大胸大肌。因为毕竟脂肪占乳房体积的绝大部分，如果因为肌肉比例增加而导致脂肪减少，那么结果也许得不偿失。

以下运动， 可是锻炼女性胸肌，实现美妙的胸型。

1. 跪撑，胸部尽量贴地。重复8次。
2. 分腿直立，两臂交替做敬礼动作。重复8次。
3. 身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲。重复4—8次。
4. 分腿直立，两臂侧平举，然后两臂内合，手指相触，掌心向下。重复8—16次。
5. 屈膝坐地，两臂后撑，然后将臀部抬离地面，尽量使大腿与躯干在一条直线上，与地面平行。重复4——8次。
6. 屈身跪撑，先将右臂从胸下伸向左上方，然后在转体的同时向右上方尽力伸展。两臂交换做，重复8—16次。

相关信息